Da bi vaša štitna žlezda normalno funkcionisala morate unositi odgovarajuće količine selena da bi nas selen štitio od bolesti koje dolaze starenjem, nekih oblika kacera i osteroporoze.
Najveće količine selena u ljudskom organizmu nalaze se u jetri, bubrezima i štitnoj žlezdi. Kada su količine selena male, naša štitna žlezda moraće da radi jače kako bi proizvela hormone, a naše telo još više kako bi te hormone moglo da iskoristi na ćelijskom nivou.Nedostatak selena, takođe, dovodi do povećane koncentracije slobodnih radikala. Selen štiti našu štitnu žlezdu kada god je pogođena stresom-što se dešava svakodnevno.
Siptomi nedostatka selena:
-bol i slabost u mišićima
-promene na koži i kosi
-pojavljivanje belih mrlja na noktima.
Selen pomaže organizmu i da reciklira jod, zato se često uz nedostatak selena javlja i nedostatak joda.
Izvori selena su: tuna, semenke, svinjetin, govedina, crni luk, beli luk, brokoli, kelj, kupus, karfiol(moraju biti kuvani na pari), jaja, ćuretina, piletina, plodovi mora.
Često nije dovoljno unositi selen samo preko hrane već je potrebno koristiti i suplemente.
Izvori:
http://www.medscape.com/viewarticle/777483
http://perfecthealthdiet.com/2011/05/iodine-and-hashimotos-thyroiditis-part-2/
Da bi vaša štitna žlezda normalno funkcionisala morate unositi odgovarajuće količine selena da bi nas selen štitio od bolesti koje dolaze starenjem, nekih oblika kacera i osteroporoze.
Izvori:
http://www.medscape.com/viewarticle/777483
http://perfecthealthdiet.com/2011/05/iodine-and-hashimotos-thyroiditis-part-2/
Нема коментара:
Постави коментар